皆鲁晚报·皆鲁壹点 张虹 通信员 孟祥超

在我国传统养生学中，冬至被视为一个紧迫的骨气，它记号着季节的出动，更是东谈主体拯救与进补的绝佳时机。菏泽市妇幼保健院深知这一时节的紧迫性，特此指示开阔市民，冬至进补适合中医秋冬养阴的养生理念，关于增强体质、抵挡严寒以及为来年的健康储备能量具有至关紧迫的意旨。‌菏泽市妇幼保健院指示：冬至养生“黄金期”，把捏中医表面，全面拯救为来年健康打下坚实基础‌，您应要点温雅并实施的几个方面：

‌一、起居拯救‌

‌保持规定作息‌：提议早睡晚起，适合当然规定，有助于阳气的养护和元气的领路‌。

‌细心御寒‌：终点是头部和足部，防护风寒侵袭。室内温度不宜过高，以防表里温差过大导致患病风险加多‌。

‌按期开窗透风‌：确保室内空气崭新，减少病菌生息‌。

‌二、饮食拯救‌

‌选拔温热、清淡食品‌：冬至时节，东谈主体阳气内敛，消化功能相对较弱，应幸免过于浓重和辛辣的食品‌。

‌食用温补食品‌：如羊肉、桂圆、栗子等，这些食品具有补阳益气、温中驱寒的功效，有助于增强免疫力和膂力‌。

‌羊肉‌：补阳益气、温中驱寒，促进血液轮回，虚心性胃‌。

‌桂圆‌：补气养血、温阳养心，改善气血轮回，缓解精辟感‌。

‌栗子‌：富含多种养分素，增强膂力和免疫力，补养脾胃‌。

‌三、引导与情怀拯救‌

‌戒指引导‌：如进修八段锦等，促进气血畅达，增强体格免疫力‌。

‌情怀调适‌：保持温煦、宽厚的心态，减少张惶，保持精神愉悦和乐不雅‌。

‌四、艾灸拯救‌

‌艾灸紧迫性‌：艾灸手脚传统中医疗法，通过刺激特定穴位珍重体格，增强免疫力，审视疾病‌。

‌保举穴位‌：神阙穴、关元穴、足三里穴等，有助于温阳补气、完结寒邪‌。

‌五、细隐衷项‌

‌防寒御寒‌：尤其是慢性病患者，应加强御寒步调，审视疾病复发或加剧‌。

‌饮食平衡‌：细心“三多三少”，即多吃富含卵白质、维生素、纤维素的食品，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食品，饮食宜千般化‌。

要而论之，冬至养生“黄金期”是增强体质、抵挡严寒、为来年健康打下坚实基础的关键时分。通过妥当的起居、饮食、引导、情怀调适以及艾灸等拯救情势，咱们玩忽在精辟的季节保持充沛的膂力和精熟的健康情景。